压力过大，为何会影响头皮健康？

　　压力如同无形的“健康杀手”，不仅影响情绪，更会悄悄侵蚀头皮健康，成为脱发的重要诱因。当人长期处于高压状态时，身体会启动“应激模式”，分泌大量肾上腺素、皮质醇等压力激素。这些激素虽能帮助应对短期危机，但若长期处于高水平，会扰乱内分泌系统，导致头皮血管收缩、血液循环减缓，毛囊无法获得充足的氧气和营养，逐渐进入“休眠期”，最终引发头发脱落。

 

　　压力对头皮的直接影响体现在毛囊微环境的改变上。正常情况下，毛囊通过头皮血管获取养分，维持毛发生长周期（生长期、退行期、休止期）。但压力激素会抑制血管内皮生长因子（VEGF）的分泌，导致头皮毛细血管变细、血流减少，毛囊因“营养不良”提前进入退行期。此时，头发会变得细软、易断，梳头或洗头时掉发量明显增加。若压力持续存在，毛囊可能长期处于休止期，新发无法生长，旧发持续脱落，形成“压力性脱发”的恶性循环。

 

　　压力还会间接破坏头皮的“生态平衡”。长期精神紧张会削弱免疫系统功能，使头皮更容易受到马拉色菌等微生物的侵袭，引发脂溢性皮炎。这类炎症会刺激头皮产生大量油脂，堵塞毛囊口，进一步阻碍毛发生长。同时，压力导致的头皮肌肉紧张（如皱眉、紧咬下颌等动作）会牵拉头皮，加重毛囊负担，甚至引发头皮疼痛或紧绷感。这些症状虽不直接导致脱发，但会加剧毛囊损伤，形成连锁反应。

 

　　改善压力性脱发需从“身心调节”入手。日常可通过运动、冥想、深呼吸等方式释放压力，降低皮质醇水平；保持规律作息，避免熬夜，为毛囊修复提供充足时间。饮食方面，增加富含维生素B族（如全谷物、瘦肉）、Omega-3脂肪酸（如深海鱼、坚果）的食物摄入，有助于调节神经功能、缓解焦虑情绪。

 

　　乌鲁木齐大西北皮肤病医院提醒您：压力管理是维护头皮健康的关键一环。若脱发伴随头皮红肿、瘙痒、异常油腻等症状，或掉发量持续超过每日100根，建议及时就医，通过皮肤镜检查评估毛囊状态，避免延误干预时机。