如果失眠的话会影响我们的身体健康,如果失眠的话会让你脱发,所以失眠对我们的身体影响是非常重要的。养生医生说如果你有失眠这种现象的话,可以每天喝一碗以下介绍的食物,这样的话可以让你沾床就睡,今天我们就了解一下脱发,记忆能力差失眠,我们可以喝什么?
“睡眠质量建议”自测一下:
1、能30分钟内入睡
在晚上应该睡觉的时间,如果躺半小时还睡不着,说明你存在入睡困难的问题。这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备,也可能是睡前玩手机、电脑造成的。
2、半夜醒来少于两次
如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次,说明你存在睡眠维持障碍。如果夜里醒来几次,但每次翻个身又睡过去了,这种情况不算睡眠质量问题。65岁以上的老人,每晚醒来两次也属正常。
3、醒后能快速入睡
醒来以后能在20分钟之内重新入睡,老人可能需要30分钟,说明睡眠尚可。否则,你可能面临着睡眠时间不足的问题。如果比平时早2小时醒来,无法再次入睡,属于早醒,也是睡眠问题的一种。如果你能达到上面三个标准,说明你的睡眠质量还不错,否则可能存在睡眠问题。如果如果一周内有3天以上睡不好,且这种情况持续3个月,就属于“失眠症”了,应该及时就医。
3种食疗方,对症解决失眠
1、入睡困难,试试归脾汤
归脾汤是中医十大名方之一,记录在公元1000年左右的《济生方》当中,适用于辗转反侧、难以入睡的失眠问题。
材料:白术、人参、黄芪、当归、甘草、茯苓、志远、酸枣仁、木香、龙眼肉、生姜、大枣。
注意: 桂圆肉也叫龙眼肉,它既可以补心安神,又可以养血益脾;白术是一剂强力健脾药,能够健脾益气,这两味药属于归脾汤的主药。人参、黄芪、甘草、茯苓协助白术加强补脾益胃的功效;当归、桂圆是补心血的药。
方法:此方剂中每一味药都有着不可替代的作用,剂量因人而异有微妙的不同,建议根据医生医嘱服用或选用中成药归脾丸!如果不想喝汤药,又不想吃中成药,可以尝试一款代茶饮——桂圆合欢饮,这款代茶饮又好喝又能安神。
桂圆合欢饮
材料:桂圆、合欢皮、柏子仁。
方法:将上述食材洗净煲汤煮上10分钟,睡前半小时饮用能够有助睡眠。
2、睡觉多梦,试试酸枣仁汤
“肝藏血,血舍魂”如果肝血不足,人就会出现魂不守舍、多梦纷纭。针对这种肝血不足引起的睡时多梦,推荐喝碗“酸枣仁汤”!酸枣仁汤常用于治疗失眠多梦,是安神一方,由医圣张仲景记载,距今至少有1800年的历史。
材料:酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎。
注意:
酸枣仁是酸枣仁汤的主药,但是分生、熟两用:炒熟的酸枣仁可以收敛津液,用于治疗虚烦不得眠;生的酸枣仁可以导虚热,用于治疗胆热所致的嗜睡、倦怠、多卧。如果想治疗失眠多梦,记得要买熟酸枣仁!
新疆医学会学院温馨提示:通过上面文章的介绍,我们已经知道了如果出现失眠脱发以及记忆能力差的话,我们可以喝那些东西能够缓解这些症状了,如果失眠的话,我们可以适当的和一些酸枣仁。也可以用桂圆合欢煮粥喝,这样的话可以缓解失眠,让你沾床就睡,不再饱受失眠的痛苦。
脂溢性脱发是脱发这个病种中,患病率zui高的一个,有的人的脂溢性脱发会越来越严重,用药物治疗以后,病情没有加重反而越来越严重。那么,脂溢性脱越治越严重的原因有哪些?...详细
在日常生活中,我们偶尔会听到关于小孩“鬼剃头”的说法,这实际上是指小孩头上突然出现的圆形或椭圆形的脱发区域,医学上称之为斑秃。面对小孩出现斑秃的情况,家长们往往...详细
在日常生活中,掉发是许多人都会遇到的问题,但当我们发现掉落的头发没有发根时,心中难免会产生一丝疑虑:这是否意味着头发健康出了问题?其实,关于“掉头发没有发根...详细
在现代社会中,脱发问题不再仅仅是男性的困扰,越来越多的女孩子也开始面临这一挑战。那么,女孩子脱发是怎么回事呢?以下是一些可能的因素。...详细
随着医疗技术的发展,对于脱发的原因,人们有了一定的了解。如今,脱发治疗医生爆料,频繁更换洗发水更易造成脱发现象。一觉醒来发现,枕边又多了不少头发;洗头时,头发成...详细